이기는 몸 - 이동환 [베스트셀러, 줄거리, 서평, 책후기, 전국민건강 필독서]

출처 : 밀리의 서재

 

목차

 

1. 간단한 책 소개 & 줄거리

2. 인상 깊었던 구절

3. 느낀 점 (도서 후기, 서평)

4. 앞으로 내 인생에 적용할 점

5. 이 책을 추천해주고 싶은 사람들

 

---

 

간단한 책 소개 & 줄거리

 

이 책의 저자 이동환 님은 가정의학과 전문의로서, '만성피로 전문 클리닉'에서 진료하고 있는 현직 의사이다. 더불어 교육하는 의사로도 유명한 저자는 진료, 강의, 저술, 방송 등 여러 분야에서 활발한 활동을 하고 있으며 특히나 건강과 스트레스 관리, 힐링 분야의 특강 섭외 1순위 강사이라고 한다. 

 

이 책 <이기는 몸>에서는 주로 우리 몸속의 신체 각 주요 기관들의 작동 원리와 관련 질환, 그리고 먹고 자고 쉬고 움직이는 섭생의 모든 것이 책에 담겨져 있다. 

 

앞으로 수십년간 더 써야 하는 우리의 몸을 최대한 알고, 쓰며, 아껴 쓰는 것을 목표로 하고, 바이러스, 질병, 그리고 노화로부터 '이기는 몸'을 만들 수 있는 갖가지 이야기들을 책에서 말하고 있다.

 

---

 

인상 깊었던 구절

 

한마디로 면역력이 좋아지려면, 잘먹고, 잘 자고, 적절히 운동하면서, 마음이 평안해야 한다는 뻔한 결론이 나옵니다. 뻔하고 쉬운 것 같지만 참 어려운 일입니다. 

프로바이오틱스는 2019년 국내 건강기능식품 시장에 가장 두각을 나타내는 영양제입니다. 더불어 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 효과는 배가 됩니다. 

가급적이면 비타민D 보충제를 하루에 약 1000-2000iu정도 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 

식사 후 3시간 안에 잠을 잔다는 것은 신체가 필요하지도 않은 열량을 보충한 것입니다. 

I am what I eat ! (먹는 것이 곧 나다). 히포크라테스의 명언입니다. 

유익균이 풍부한 음식들을 많이 먹어야 합니다. 네 발효음식입니다. 김치, 된장, 치즈, 요구르트와 같은 식품에 유익균이 풍부하게 들어있습니다. 

그와 함께 비타민 B6, B9, B12가 충분하게 들어 있는 보조제도 효과적인 건강 관리 요령입니다. 

 

---

느낀 점 (도서 후기, 서평)

 

역시 건강관련 책은 의사 선생님께서 직접 집필하신 책이 가장 신뢰성이 높게 느껴진다. 이 책 역시 현직에서 일하고 계시는 의사 선생님이 쓰신 책이라고 하셔서 더욱더 믿음을 가지고 읽게 되었다. 그리고 다 앍고 나니, 온 국민이 필수로 읽어야 하는 건강 필독서로 선정이 되어야 할 것 같다는 생각이 들었다. 

 

올해 코로나가 터지면서 면역력에 관한 관심이 급 높아지면서 나 또한 건강관리에 중요성에 대해 관심과 노력을 많이 쏟게 되었다. 그래서 최근 2개월 사이 건강/헬스 관련된 책을 3권이나 완독 하였다. 그리고 이들 책 3권의 공통점은 다 건강하게 사는 방법을 알려주는데 세부적으로는 다 다른 이야기를 하였지만, 공통적으로 같은 말들을 하는 부분들이 있었다. 그것은 바로 건강해지기 위해 먹어야 하는 음식들 소개였는데, 지난 책에서 언급되었던 대부분의 음식들이 이 책 <이기는 몸>에서도 모두 언급이 되었다. 

 

김치, 된장, 견과류, 생선류, 토마토, 적포도주, 녹차, 시금치, 양배추, 오이 등 진녹색 채소, 귤, 두부, 요거트, 치즈 등의 음식들을 건강한 생활을 위해 먹어야 한다고 책에 나와 있는데, 여기 나열한 모든 음식들이 모두 그 전 건강 관련 책에서 한 번쯤은 보았던 음식들이라서, 전혀 새로운 음식들이 없었다. 다시 말해 어떤 음식을 먹어야 건강에 좋은지 이미 머리로 알고 있으면서도 자주 챙겨 먹지 못한 음식들이 아주 많다는 것을 다시금 한번 반성하는 시간이 되었다. 이 책을 계기로 앞으로 더 열심히 건강한 음식들을 챙겨 먹어야겠다는 굳은 결심을 하게 되었다. 

 

결국 코로나 따위는 걸리지 않는 면역력 강한 몸을 만들려면, 잘먹고, 잘 자고, 잘 싸고, 열심히 운동하고, 스트레스받지 않는 생활을 해야 한다는 뻔한 결론이 나왔지만, 이 뻔한 결론을 실천하기 위해 열심히 노력해야겠다는 결심과 결말을 갖게 해 준 소중한 책이었다. 

 

---

 

앞으로 내 인생에 적용할 점

 

 

1. 16:8 간헐적 단식 실행하기 

2. 발효식품, 생선류, 채소, 과일, 견과류, 적포도주, 단백질 열심히 먹기  

 

---

 

이 책을 추천해주고 싶은 사람들

 

1. 건강관리에 관심이 많은 사람들 

2. 만성피로에 시달리는 사람들 

3. 면역력이 약해, 잔병치레를 많이 하는 사람들

4. 노화를 막을 수는 없지만 천천히 오게 만들고 싶은 사람들

 

이기는 몸 국내도서 저자 : 이동환 출판 : 쌤앤파커스 2020.05.15 상세보기